Cześć, mam na imię Paulina,

jestem dietetykiem, oraz psychodietetykiem.

I dzięki mojej wiedzy i doświadczeniu zrobię wszystko abyś na nowo poczuł się dobrze w swoim ciele.

Sama byłam niewolnikiem kultury diet, wiecznie na diecie, a w swoich oczach byłam ciągle za gruba. Liczyłam każdą kalorie, wybierałam tylko zdrowsze opcje i „fit” produkty – wtedy wydawało mi się to właściwe, ale niestety był to początek zaburzeń odżywiania.

Też byłam w tym miejscu i dzięki temu potrafię doskonale zrozumieć emocje związane z brakiem akceptacji własnego ciała i niewłaściwą relacją z jedzeniem.

Jestem tutaj, aby was wesprzeć w waszej podróży ku zdrowiu i równowadze. MindfulDiet to nie tylko dieta – to świadomość, którą pokazuje, jak czerpać radość z odżywiania się w sposób zrównoważony i harmonijny.

Stworzyłam MindfulDiet, by pokazać, że zdrowy styl życia nie musi oznaczać restrykcji. 

Jeśli chcesz naprawić swoje relacje z jedzeniem, to jest miejsce, w którym znajdziesz rozwiązanie na swoje problemy. Ciało i umysł to nierozerwalna jedność o którą zadbam najlepiej jak potrafię.

Wspólnie stworzymy nowe nawyki, co sprawi, że nawet nie zauważysz jak stanie się to Twoją codziennością. Udowodnię Ci, że dążąc do swoich celów wciąż możesz jeść wszystko i cieszyć się życiem.

Konsultacje prowadzę online oraz w gabinecie stacjonarnym w centrum Legnicy.

"Cel bez planu, jest tylko życzeniem"

W jaki sposób możemy współpracować?

Wartości którymi się kieruje to indywidualizacja i elastyczność. Stworze plan żywieniowy, dopasowany do Ciebie, który będziesz w stanie utrzymać, bo dieta ma być dla Ciebie, a nie ty dla diety. Wierze, że nadmierne restrykcje prowadzą do złych relacji z jedzeniem, a te w konsekwencji z ciałem i głową. Co to znaczy? Że w moich jadłospisach jest miejsce na pizzę i gofry!

Konsultacje indywidualne

Podczas konsultacji będziemy mogli skoncentrować się na Twoich potrzebach żywieniowych oraz psychologicznych aspektach związanych z odżywianiem. Podczas naszego spotkania będziemy omawiać Twoje relacje z jedzeniem, emocjami związanymi z posiłkami oraz wzorce zachowań żywieniowych. Razem będziemy pracować nad zrozumieniem, jak Twoje myśli i uczucia wpływają na Twoje nawyki żywieniowe, abyśmy mogli wspólnie opracować spersonalizowany plan działania, który będzie wspierał Twoje cele zdrowotne i dobrostan psychiczny.

Jadłospisy

Oferuje spersonalizowane plany żywieniowe dostosowane do Twoich potrzeb i preferencji. W aplikacji w której znajdziesz wykupiony jadłospis, masz możliwość zarówno wymiany poszczególnych produktów, jak i całych potraw, aby idealnie dopasować je do swoich preferencji smakowych oraz do tego co masz w lodówce. Wolisz chodzisz na zakupy co dwa dni - a może raczej raz na tydzień? Interaktywna lista zakupów oznacza, że możesz ja wygenerować na tyle dni ile potrzebujesz! W aplikacji znajduje się również chat - w razie wątpliwości lubi problemów możesz do mnie napisać.

Opieka i monitoring

Zapewniam kompleksową opiekę i monitoring Twoich nawyków żywieniowych, zapewniając regularny kontakt oraz wsparcie doraźne w razie nagłych problemów. W ramach naszej współpracy będziemy korzystać z dzienniczka żywieniowego uzupełnianego przez Ciebie, lub planu żywieniowego, oraz dedykowanej aplikacji mobilnej z bogatą bazą przepisów. W razie dodatkowych pytań, wątpliwości czy potrzeby szybkiej porady będziesz mógł/mogła liczyć na moje wsparcie.

Z kim najczęściej współpracuje?

  • Osoby jedzące emocjonalnie: Pomagam zidentyfikować emocje, które prowadzą do niezdrowych nawyków żywieniowych, a następnie uczę zdrowszych sposobów radzenia sobie z emocjami.
  • Osoby kompulsywnie objadające się: Pracuję z pacjentami cierpiącymi na zaburzenia jedzenia, takie jak bulimia i kompulsywność pokarmowa. Moje podejście opiera się na wsparciu i edukacji żywieniowej, aby pomóc moim klientom w przezwyciężeniu cyklu objadania się i poprawie ich relacji z jedzeniem.
  • Osoby chcące racjonalnie zmienić swoją sylwetkę: ludzie, którzy nie mają problemów psychodietetycznych, ale chcą osiągnąć konkretny cel dotyczący sylwetki, takie jak utrata wagi lub zwiększenie masy mięśniowej. Wspólnie opracowujemy spersonalizowany plan żywieniowy, który uwzględnia ich preferencje, cele i potrzeby żywieniowe, jednocześnie kładąc nacisk na zdrowe podejście do zmiany.
  • Sportowcy z zaburzonym obrazem ciała: Współpracuję z sportowcami, którzy mogą borykać się z presją związaną z wyglądem fizycznym. Wspieram w budowaniu zdrowego podejścia do jedzenia, eliminując negatywne myśli związane z wyglądem i koncentrując się na optymalnym żywieniu dla osiągnięcia ich celów sportowych. Pomagam również w tzw. triadzie sportsmenek.

Korzyści z wybrania moich usług

Co mogę Ci zaoferować?

Jako dyplomowany dietetyk, wiem jak ogromny wpływ na nasze ciało i umysł ma odpowiednie żywienie.  Z moją wiedza i doświadczeniem razem osiągniemy Twój cel.

Każda z moich usług jest starannie zaprojektowana, abyś mógł zrozumieć swoje ciało i nauczyć się podejmować świadome decyzje żywieniowe. Bez względu na to, czy jesteś na etapie rozpoczynania mojej przygody ze zdrową dietą, czy też chcę osiągnąć konkretny cel zdrowotny, lub sylwetkowy znajdziesz u mnie wsparcie, wiedzę i motywację.

Dostaniesz ode mnie konsultacje, plan żywieniowy lub jadłospis, oraz stały kontakt. Nie musisz już googlować każdej wątpliwości – będę Twoim wsparciem w procesie.

1

Nie musisz zastanawiać się co dzisiaj na obiad

2

Dostajesz interaktywną listę zakupów

3

Masz dostęp do modyfikacji potraw

4

Jedząc zdrowiej poprawisz swoje wyniki

5

Osiągniesz swój cel szybciej i skutecznie

Jakie są opcje współpracy?

Konsultacje

Podczas wideorozmowy lub konsultacji stacjonarnej, omówimy ankietę wypełnioną wcześniej przez Ciebie, przeanalizujemy wyniki badań, przyjrzymy się problemom, poszukamy ich źródła i spróbujemy znaleźć rozwiązanie. 
Po konsultacji w przeciągu 3 dni roboczych, dostaniesz podsumowanie w formie pdf, gdzie znajdą się też zalecenia żywieniowe oraz plan suplementacyjny .

Współpraca kompleksowa

Jest to opieka z monitoringiem dla zdecydowanych osób – pakiet na miesiąc, zawierający dwie konsultacje oraz jadłospisy.

Stworzymy plan działania dostosowany do Twoich celów i możliwości, a dietę i suplementacje dostosowaną do Twoich preferencji. 

Po każdym spotkaniu dostaniesz podsumowanie w formie pdf.

Podczas trwania współpracy masz zapewniony ciągły kontakt ze mną.

Jadłospisy

Jeśli chcesz po prostu jeść zdrowiej, kupno samego jadłospisu to idealna opcja dla Ciebie.

Na podstawie ankiety żywieniowej stworze zindywidualizowaną dietę, którą dostaniesz w specjalnej aplikacji –  będzie mógł jeść to co Ci zaproponuje, albo wymieniać składniki, z równoczesnym poglądem na kalorie i makroskladniki. Elastyczność jest dla mnie szczególnie ważna, dzięki czemu temu Ty możesz skupić się na wprowadzaniu pozytywnych zmian w swojej diecie, równocześnie jedząc to na co masz ochotę.

Sklep

Co mówią moje pacjentki i pacjenci

Opinie

KALENDARZ

Umów się na wizytę

Zarezerwuj wygodnie wizytę w dowolnym dla Ciebie terminie.